Снова в школу!

Лето близится к концу, мамы собирают детей в школу, а чтобы первые осенние дни не принесли неприятную простуду, проверь, все ли ты сделала для того, чтобы твой ребенок был самым здоровым и счастливым в классе.

СОН ВСЕМУ ГОЛОВА
После летних каникул бывает сложно вернуться к привычному ритму жизни, но сделать это совершенно необходимо! Ребенку нужно девять часов сна каждую ночь – это важнейшее условие крепкого здоровья, хорошего настроения и отличной физической формы. 

ДОБРОЕ УТРО
Ты, конечно, не раз слышала, что завтрак – самый важный прием пищи в течение дня, особенно если речь идет о детском организме. Цельнозерновой хлеб, свежие фрукты, натуральный йогурт, яйца – чтобы твой ребенок был активным и хорошо учился, ему нужно много энергии!

ЕСЛИ ВДРУГ ПРОГОЛОДАЛСЯ
Никто не любит чувство голода, и если ты хочешь, чтобы твой ребенок питался правильно, позаботься о том, чтобы у него всегда было, чем подкрепиться. Свежие овощи, нарезанные полосками, немного хумуса, богатый антиоксидантами смузи или домашний попкорн – вот лишь несколько идей здорового и полезного перекуса.

КОМУ ДОБАВКИ?
Рацион ребенка должен включать в себя все необходимые для растущего организма микроэлементы и витамины. Дефицит полезных веществ можно восполнить с помощью мультивитаминов – в их составе обязательно должны быть витамины А, С и D, которые отвечают за иммунитет, магний для энергии и правильной работы мышечной системы, Омега-3 для мозга и кальций для здоровья костей и зубов.

РАСПОРЯДОК ДНЯ 
Не думай, что вернуться к рабочему режиму – дело одного дня. Для того, чтобы выстроить правильный распорядок дня и привыкнуть к нему, понадобится время. Начни хотя бы за пару недель до первого сентября. 

ДРУЖИМ СО СПОРТОМ
Для того, чтобы нормально расти и развиваться, детям нужно как минимум час физической активности в день. Это может быть подвижная игра, танцы, велопрогулка, посещение бассейна – что угодно. Просто уроков физкультуры дважды в неделю недостаточно, зато регулярные занятия спортом укрепляют опорно-двигательный аппарат, развивают внимание, повышают настроение и уверенность в своих силах.

ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ
Если твой ребенок взволнован перед первым сентября, в этом нет ничего необычного, особенно когда впереди новая школа и новый коллектив. Лучший способ снять стресс – поговорить о тревогах и страхах и помочь посмотреть на вещи в позитивном свете, ведь школа – это не только учителя и уроки, но и друзья, игры, общение. Сходи вместе с ребенком в магазин за ярким блокнотом или необычной ручкой, обсуди, как вы проведете детский праздник, кого пригласите к себе в гости – увидишь, тревоги снимет, как рукой. 

НЕ ЗАБЫВАЙ О СЕБЕ
После долгих каникул накануне первого сентября ты сама можешь начать нервничать и чувствовать себя не комфортно. Позвони подруге, поделись с ней своими тревогами, поговори с учителями в школе, удели время любимому хобби – в борьбе за душевный комфорт все средства хороши!





Текст: Фото: Getty Images

Купить сейчас

Похожие статьи