Повышай осознанность
Даже в самый загруженный день найди хотя бы несколько минут, чтобы замедлиться и почувствовать момент. Если ты завтракаешь, насладись всеми нюансами любимого блюда. Что ты видишь вокруг? А может быть, ты слышишь пение птиц или шум деревьев за окном? Фокус на красоте окружающего мира, а не своих переживаниях – вот секрет экстренной перезагрузки.
Не спеши по утрам
«Еще пять минуточек!», – ты снова и снова переводишь будильник, а потом вскакиваешь в последнюю минуту и начинаешь бегать по квартире в поисках чистой одежды, еды и ключей. Создай настрой! Встань чуть пораньше, приготовь красивый завтрак, поухаживай за кожей, выбери, как хочешь выглядеть сегодня: начни день в размеренном темпе, и сможешь сохранять спокойствие до самого вечера.
Полюби воду
Звучит слишком просто и скучно, но привычка пить достаточно воды – это один из самых эффективных способов добавить энергии и повысить качество жизни. Если ты давно хочешь перейти на ЗОЖ, начинай с воды. Выпивай один-два стакана по утрам, когда ты обезвожена после долгого сна, и носи с собой маленькую бутылочку.
Попробуй новое
Когда в жизни слишком много «надо» и почти нет твоего собственного «хочу», легко потерять мотивацию и погрузиться в апатию. Решись на хобби своей мечты, даже если оно кажется бесполезным или странным. Гончарные мастер-классы? Конечно! Скетчинг? Пожалуйста! Внеси в расписание наравне с рабочими задачами – и действуй.
Научись говорить «нет»
Горячая ванна, шоколадка и любимый сериал – все готово для расслабленного вечера после тяжелой недели. Ты слишком устала, чтобы выйти из дома – но подруга как на зло зовет на классную вечеринку, а мама просит помочь на даче. Не поддавайся! Позволяй себе отдохнуть и не соглашайся из вежливости или чувства долга: ты должна набраться сил сама, чтобы дарить хорошее настроение другим.
