«Для меня здоровье – это жить до 100 лет, и я думаю, что я на верном пути». Это слова Кайлин Макклейн – фитнес-эксперта Орифлэйм. Когда смотришь на ее сияющие волосы оттенка пепельный блонд, излучающую здоровье кожу, подтянутое тело и видишь, как она двигается – так может двигаться только тот, кто много тренируется – ей веришь без оговорок.
«Красота – это не только приятное лицо, модная прическа и стильная одежда. Быть здоровой – красиво. Быть в форме – красиво. Быть спортивной – очень красиво, а хороший мышечный тонус делает тебя еще более привлекательной. Неважно, какая у тебя цель – рассчитываешь ли ты однажды повеселиться на свежем воздухе со своими внуками или просто хочешь чувствовать себя сильнее. В любом случае твой путь начинается с приятия, – говорит Кайлин. – Прими себя такой, какая ты есть и не ищи оправданий».
Кайлин родилась и выросла в солнечном Сан Диего в Калифорнии, и сама – живой пример своей жизненной философии. В юности она выступала в группе поддержки команды SD Chargers, и для этого ей необходимо было находиться в хорошей форме, ведь в дни матчей она танцевала в среднем по 9 часов подряд. Это стало для Кайлин отправной точкой при выборе жизненного пути.
Кайлин убеждена, что здоровье – это главный секрет красоты. Эта точка зрения имеет множество преимуществ. «Есть научное доказательство того, что состояние твоего здоровья влияет на твою кожу и на то, «светишься» ли ты изнутри».
Как улучшить свое здоровье и самочувствие, не меняя полностью образ жизни?
«Поставь себе цели, достижимые за определенный период времени. И составь план, как именно ты собираешься их достичь».
Любимый совет Кайлин – заранее предусмотреть все ловушки на пути к здоровью. Избегай джанк-фуда, но не забывай положить фитнес-снэк в сумку, когда отправляешься на встречу со своей подругой-любительницей маффинов. Ты также можешь совместить свой образ жизни и свою работу – собери здоровый ланч, добавь чашку горячего супа, и ты готова к деловой встрече за обедом! Тебе не обязательно все время ходить в зал. «Я могу встать в пять утра и отправиться в зал, но это не совсем мое. Лучше я буду весь день ходить по лестницам, не пользуясь лифтом, и отправлюсь домой пешком».
Нужно ли вовлекать близких в свой новый образ жизни?
«Ты не можешь никого заставить, но можешь подтолкнуть. Важно разделять свои цели со своим партнером, чтобы у тебя была поддержка. А обучение детей полезным привычкам лучше проводить на собственном примере».
Как часто нужно есть?
«Большинство людей едят недостаточно часто. Необходимо есть три раза в день, также необходимо есть снэки. Важно не ждать, пока проголодаешься. Конечно, у всех нас бывают такие дни, когда вдруг оказывается, что уже шесть вечера, и ты очень голодная, потому что не ходила на обед, и ты думаешь: «Я могла бы съесть целую пиццу». И съедаешь целую пиццу, и тебе становится нехорошо. Но вообще есть нужно каждые три часа. Я постоянно ем что-нибудь – каждые два часа».
Еще несколько советов
Любимый снэк
«Я могу перекусить орехами, фруктами, батончиком – чем мне захочется в данный момент».
Лучшая идея завтрака
"Йогурт с орехами и ягодами, иногда немного мюсли, или вареное яйцо с цельнозерновым хлебом и каким-нибудь фруктом. И кофе"!
Добавки
"ВОЗ рекомендует от полукилограмма до килограмма фруктов и овощей ежедневно. Скорее всего, столько я просто не съем, так что да, я принимаю витамины".
