ПОЧЕМУ ВАЖНА РЕГУЛЯРНОСТЬ?
В качестве примера приведем уход за кожей. Если делать одни и те же вещи каждый день: очищать лицо утром и вечером, наносить тоник и использовать дневной, ночной и крем для области вокруг глаз, кожа скажет тебе спасибо. Скоро эти действия превратятся в привычку. Они и так не занимают много времени: две минуты утром и две минуты вечером. А при постоянном комплексном уходе ты получишь постоянный результат: здоровую, красивую и сияющую кожу. Это гораздо проще чем ухаживать за кожей набегами и пытаться решить давние проблемы в виде акне, воспалений, тусклости или даже мимических или глубоких морщин.
Регулярные действия упрощают жизнь, экономят время и помогают достичь целей. Добавим к этому избавление от вредных привычек, повышение уверенности в себе и более стойкую реакцию на стресс.
Даже Москва не сразу строилась. Чтобы изменить ситуацию, действуй небольшими шагами. Да, это будет дольше, чем хочется, потребует больше терпения и внимания, но результаты стоят того. Не зря же говорят, что для закрепления привычки нужен 21 день (а не два). Прежде, чем ты начнешь, определи цель. Ты хочешь похудеть? Спать по 8 часов? Начать заниматься спортом? Пойми, чего ты хочешь достигнуть и что тебе необходимо для этого. И действуй небольшими шагами.
1. ЦЕЛЬ: ЕСТЬ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ ИЛИ ПОХУДЕТЬ
Соблюдать баланс мешает все: от ритма жизни и настроения до смены сезонов. Если ты пробовала правильно питаться, то подтвердишь: постоянно держать все под контролем невозможно. Жизнь полна неожиданностей, — именно этим она и прекрасна. Сегодня не ешь ничего, кроме салата, а завтра непреодолимо захочется бургер. Эти желания — такой же фактор непредсказуемости, как затянувшаяся встреча с деловыми партнерами, из-за которой ты запросто можешь пропустить обед. Но чувствовать себя здоровым и полным сил хочется каждый день, и с этим не поспоришь. Попробуй есть больше фруктов и овощей и меньше — сладостей. Это будет первый шаг к здоровой жизни.
СОВЕТ РЕДАКТОРА: Основу здоровья — полезные привычки, в том числе привычку правильно питаться, можно сформировать с помощью комплексного подхода Wellness-AБВ. С ним тебе не нужно беспокоиться, если вдруг ты не успела на обед или после долгого дня в офисе у тебя не было времени забежать в магазин здоровой еды. И написать свою историю здорового образа жизни можно без жертв.
2. ЦЕЛЬ: НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
Для здоровой и активной жизни достаточно 20-30 минут физических упражнений в день. Но кто действительно их делает? Если твои отношения со спортом нерегулярные, даже 30 минут в день кажутся чем-то недостижимым. Не беспокойся! Мы не уговариваем тебя ходить в спортзал или на йогу каждый день. Просто начни с короткой прогулки. Выйди из автобуса или метро на пару остановок раньше. Прогуляйся до кофейни в обед. Игнорируй лифт. Постепенно, ты заметишь, как цель в 10 000 шагов в день уже достигнута. Без напряжения и жертв.
3. ЦЕЛЬ: СПАТЬ НЕ МЕНЬШЕ 8 ЧАСОВ И БЫТЬ БОЛЕЕ ЭНЕРГИЧНОЙ
Также, как и тебе, твоей коже необходим отдых и восстановление. К тому же, достаточное количество сна напрямую влияет на внешний вид, принимаемые решения и скорость реакции. Не можешь расслабиться после сложного дня? Отключи все гаджеты за час до сна, прими ванну и почитай любимую книгу. Пусть весь мир подождет. А завтра ты сделаешь больше и за меньшее время. Обнимаем!
