Эң жакшы сулуулук продуктуларына жана баалуу убактыңыздын бир нече саатын дарылоого жана процедураларга жумшап жатканыңызга карабастан, сиз дагы эле күткөн натыйжаны көрбөй жатканыңызды сездиңиз беле? Жооп күнүмдүк тандоолоруңузда жана сулуулугуңузга ичиңизден кандай кам көрөрүңүздө болушу мүмкүн. Дени сак, тең салмактуу жашоо образы - бул ички сулуулуктун чыныгы пайдубалы - териңиз, чачыңыз, тырмактарыңыз жана жалпы маанайыңыз аркылуу жаркырап турган.

Дени сак тери, жалтырак чач жана күчтүү тырмактар ​​теринин клеткаларын, чач фолликулаларын жана тырмак матрицасын калыбына келтирүү үчүн керектүү азыктарды талап кылат. Витаминдер, анын ичинде В тобундагы витаминдер (айрыкча биотин) жана С витамини, темир, селен жана цинк сыяктуу минералдар, антиоксиданттар жана аминокислоталар (белоктун курулуш материалы) сиздин рационуңузга кирүү үчүн маанилүү. Өзүңүздү мыкты сезип, жакшы көрүнүү үчүн ар түрдүү жана аш болумдуу тамак-ашты, анын ичинде мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана мөмөлөрдү, дан эгиндерин, буурчак өсүмдүктөрүн, канаттууларды, майлуу балыктарды жана моллюскаларды жегенди максат кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн диетаңыздан жетиштүү колдоо ала албай жатканыңызды сезсеңиз, анда сизди сулуулукка оптималдуу кам көрүү үчүн керектүү бардык минералдар жана витаминдер менен камсыз кылган Hair & Nails NutriComplexке кайрылыңыз. Сиздин ички сулуулук жаркырап, жалпы ден соолук пайда болот.

Стресс сиздин жаркыңызды эмоционалдык жактан да, физикалык жактан да өчүрүшү мүмкүн. Өнөкөт стресс денеңизди аш болумдуу заттардан арылтат жана теринин ден соолугуна, ички сулуулукка жана туруктуулугуна таасирин тийгизет (Singh, 2016). Күн бою эс алып, өзүңүздү борборлошуңуз үчүн, атүгүл кичинекей учурларды табууга аракет кылыңыз. Эстүүлүк, терең дем алуу жана бир аз сунуу же жаратылышта бир аз сейилдөө кереметтерди жасай алат! Стресс күчөгөн маалда денеңизди эркин радикалдардын зыяндуу таасиринен коргоого жардам берүү үчүн антиоксиданттык кошумчаларды алып көрүңүз. Мисалы, Астаксантин жана Кара Моюл Экстракты карылык, сезгенүү жана өнөкөт стресс менен күрөшүү үчүн суперфуддорду жана витаминдерди камтыйт.

Сулуулук уйкусу деп аталганынын себеби бар! Эгерде сиз шамды эки четинен күйгүзүп жатсаңыз, анда сиз ички сулуулукка же жалпы жыргалчылыкка эч кандай жакшылык кылган жоксуз жана бул көрсөтөт! Уйку бул сиздин денеңиздин өзүн-өзү оңдоп, жаңыланып турган учуру. Жетиштүү эс албасаңыз, териңиз жаркырап, ийкемдүүлүгүн жоготуп коюшу мүмкүн. Тынчтандыруучу уктоо тартибин түзүңүз: телефондун сыдырмасын китепке алмаштырыңыз, тынчтандыруучу шамды күйгүзүңүз, жылуу, жыпар жыттуу ваннага түшүңүз жана түнү 7-9 саат уктоону максат кылыңыз. Эгер сиз жакшы уктай элек болсоңуз, сизге кошумча жардам керек болушу мүмкүн. Айымдарга Wellness Kит жана Мырзаларга Wellness Kit иммундук системаны, нерв системасын жана клеткалардын жаңылануусун колдогон азыктарды камтыйт — ичиңизден жана сыртыңыздан сергип калууга жардам берет.

Көнүгүү денеңизди чыңдабастан, ички сулуулукту да сактайт! Кандын кыймылы клетканын иштешин колдоо жана маанайыңызды көтөрүү үчүн денеге кычкылтекти жана азык заттарды ташуу үчүн маанилүү. Күнүңүзгө физикалык көнүгүүлөрдү кошууга аракет кылыңыз – түшкү тыныгууда 30 мүнөттүк сейилдөө же жашооңузга туура келген нерсе сиздин сулуулук, физикалык жана эмоционалдык ден соолугуңузга пайда алып келет.

Ички сулуулук жана маанайды көтөрүү үчүн көптөгөн нерселерден качуу керек болгон сыяктуу, тамеки түтүнүнүн жана булгануунун ашыкча таасирин чектөө, ошондой эле кофеинди, алкоголдук ичимдиктерди жана керексиз тамактарды колдонуудан качуу керек. Эшикте жүргөнүңүздө, жада калса булуттуу күндө да SPF жөнүндө эч качан унутпаңыз. Бул факторлордун бардыгы организмде – стресстен эрте картаюуга чейин – зыяндуу кычкылдануучу стрессти пайда кылуучу жана антиоксиданттык коргонуунун жакшы иштешин талап кылган эркин радикалдык реакцияларды жаратышы мүмкүн. Денеңиздин эркин радикалдарга каршы коргонуусун колдоо үчүн диетаңызга антиоксидантка бай тамак-аштарды, анын ичинде түстүү мөмө-жемиштерди, мөмөлөрдү жана жашылчаларды кошуңуз.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.